가수 임영웅도 호소한 디지털 치매, 예방법 소개

 

 

젊은 세대에게 급증하는 '디지털 치매',

예방하는 방법 5가지

 
 
최근 젊은 세대 사이에서 건망증을 걱정하는 사람들이 많아졌어요.
단순한 일상의 해프닝처럼 보일 수 있지만, 사실은 심각한 문제일 수 있답니다.
바로 '디지털 치매'라는 현상 때문이에요.
 
 

 
 

디지털 치매란?

 
'디지털 치매'는 스마트폰, 컴퓨터, 내비게이션 등 디지털 기기에 과도하게 의존하면서
나타나는 기억력 감퇴 및 인지 기능 저하 현상을 말해요.
 
요즘 젊은 세대에서 특히 두드러지게 나타나며, '젊은 알츠하이머'라는 뜻의
'영츠하이머'라는 신조어까지 등장했어요.
 
 

디지털 치매의 주요 증상

 
다음과 같은 증상이 나타난다면 디지털 치매를 의심해볼 수 있어요.
 
✅ 자주 가던 음식점이나 장소 이름이 기억나지 않아요.
 
✅ 방금 본 메시지나 정보를 금방 잊어버려요.
 
✅ 중요한 약속이나 일정을 깜빡해요.
 
✅ 집중력이 떨어지고 작은 일에도 쉽게 피곤해져요.
 
이러한 증상을 단순히 피곤함 때문이라고 생각하고 방치하면
뇌 기능 저하로 이어질 수 있어요.
 
 
https://youtu.be/PnWoLGIOsM8?si=jraeetdV4MjdTI_k

 
 

임영웅도 겪은 '디지털 치매'

 
최근 가수 임영웅 씨가 유튜브 채널에서
"제가 청년 치매입니다. 음식점 이름도 기억이 안 나요"라고
고백해 화제가 됐어요.
 
그는 콘서트 포스터 촬영 중 가고 싶은 음식점 이름이 떠오르지 않아 괴로워했고,
안무 연습 도중에도 자꾸만 동작을 잊어버려 고생했다고 해요.
 
비록 반 농담 식으로 본인의 증상을 말하고
실제로는 능숙하게 안무도 소화하고, 다행히 꾸준한 연습 덕분에 멋진 무대를 완성했지만,
이는 젊은 세대의 디지털 치매 문제가 얼마나 심각한지를 보여주고
경각심을 불러일으키게되는 사례였어요.
(이거슨....선한 영향력??)
 
 

 

 

디지털 치매 예방 5가지 방법

 

 
 
 
디지털 치매를 예방하고 건강한 기억력을 유지하기 위해
다음과 같은 방법을 실천해보세요.
 
 

1. 디지털 기기 사용 시간 줄이기

 
스마트폰, 태블릿, PC 사용 시간을 하루 2~3시간으로
제한하는 게 좋아요.

특히 자기 전 1시간 전에는 스마트폰을 멀리하기를
추천해요.
 
 

2. 아날로그 방식으로 기억하기

 
메모장이나 다이어리에 직접 글씨를 쓰면 기억력이 향상돼요.

핸드폰 메모보다 손으로 쓰는 습관을 만들어 보세요.
 
 

3. 두뇌 자극 활동 즐기기

 
퍼즐 맞추기, 독서, 악기 연주, 고스톱(!) 같은 활동은
뇌를 자극해 기억력 개선에 좋아요.
 
 

4. 규칙적인 운동하기

 
유산소 운동은 뇌의 혈류 개선에 탁월해요.
조깅, 수영, 요가처럼 몸을 움직이는 시간을 늘려보세요.
 
 

5. 균형 잡힌 식습관 유지하기

 
호두, 블루베리, 연어 등 두뇌 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요.

 
 

 
 

정리해볼게요

 
 
디지털 기기가 편리한 만큼, 과도한 의존은
우리 건강에 해가 될 수 있어요.

작은 증상이라도 방치하지 말고 적극적인 관리로
건강한 뇌 기능을 유지하도록 노력해보세요.