🍀 ‘나 혼자 산다’ 옥자연 배우의 건강 비법?  저속 노화 식단!최근 방송된  MBC ‘나 혼자 산다’ 배우 옥자연 씨 편 방송 보셨나요?저는 개인적으로 인상 깊었던 것은 옥자연님이 실천한다는 저속 노화 식단이었습니다. 옥자연씨는 평소에도 절제된 식습관을 유지하며, 직접 채소도 집에서 재배하면서가능한 식물성 위주의 건강한 식단을 유지한다고 합니다.  이런런 저속노화식단이란 정확히 무엇일까요?그리고 이런 저속노화식단이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 우리의 일상생활속에서쉽게 따라 할 수 있는 방법은 무엇인지 살펴보겠습니다.🌿 저속 노화 식단이란?저속 노화 식단은 말그대로 천천히 늙어 갈 수 있는 식단입니다.  즉 노화를 촉진하는 식품을 줄이고,세포 재생을 활성화하여 건강을 유지하는 영양 섭취 방..

레이노증후군 뜻과 치료 방법 겨울철 손발이 차갑다면 의심해보세요! 추운 겨울에는 여러가지로 불편할 수 있습니다. 그중에서도 유독 겨울이 되면 손과 발이유난히 차가워져서 고생하시는 분들이 많습니다. 그냥 단순히 날씨가 추워서 그런 것일 수도 있지만,손과 발이 남들보다 유독 시리거나 심지어 변색되는 증상이 반복된다면 ‘레이노증후군’을 의심해볼 필요가 있습니다. 수족냉증은 단순히 손발이 차갑고 시린 증상이라면, 레이노 증후군은 말초 혈관이 수축되는 것으로 발생하는하나의 질병입니다. 오늘은 손발이 유난히 차가워지는 레이노증후군의 뜻과 원인,그리고 효과적인 치료 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 레이노증후군 뜻레이노증후군(Raynaud's phenomenon)은 감정적인 스트레스나 차가운 공기에 손가락과 발가락이 ..

혈당 스파이크 뜻과 정의 그리고 식습관현대인의 식습관에서 자주 발생하는 건강 문제의 하나가 혈당 스파이크입니다.혈당스파이크. 혹시 들어보셨나요?혈당스파이크는 음식물을 먹고 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 것을 말하며,이것은 우리 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 당뇨병, 비만, 심혈관 질환과 같은 대사 질환이 있는 분들은 이 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 혈당 스파이크가 발생하는 원인과 이를 예방하기 위한 식습관은 무엇일까요? 1. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 탄수화물이 많이 들어 있는 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하고, 급격히 상승한 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 과대 분비되고, 그래서 혈당이 다시 빠르게 하락..

📢 2월 4일 세계 암의 날, 발병률 높은 암 유형과 예방법2월 4일은 세계 암의 날입니다. 국내에서도 암은 오랜 기간 동안 사망 원인 1위를 차지하고 있으며,특히 갑상선암, 대장암, 전립선암, 유방암 등이 높은 발병률을 보입니다. 암은 조기에 발견할수록치료 성공률이 높아지는 만큼, 평소 정기 검진과 생활 습관 관리가 중요합니다.오늘은 발병률이 높은 암 종류와 주요 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다.🔎 1. 갑상선암 – 남녀 모두 주의해야 하는 흔한 암갑상선암은 목 앞쪽에 위치한 갑상선에서 발생하는 암으로, 국내 암 발병률 1위를 차지하고 있습니다. 초기에는 특별한 증상이 없지만, 진행되면서 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다.✅ 목소리 변화✅ 삼킴 곤란✅ 목 부위 혹 발생✅ 호흡 곤란갑상선암의..

당화혈색소 정상 수치와 낮추는 법 – 혈당 관리 꿀팁안녕하세요. 우리가 살아가면서 가장 주의해야할 질병중에 하나가 '당뇨'입니다.안타깝게도 우리나라 당뇨병 환자수는 매년 증가하고 있습니다. 대한당뇨병학회와 건강보험심사평가원에 따르면,2024년 국내 당뇨병 환자수는 약 650만명이고, 당뇨 전단계 고위험군까지 포함하면 1400만명이상입니다.✅ 연령대별 당뇨병 유병률연령대당뇨병 유병률 (%)30대약 6%40대약 10%50대약 20%60대 이상30% 이상특히 50대 이상에서는 5명 중 1명, 60대 이상에서는 3명 중 1명이 당뇨를 앓고 있는 것으로 나타났습니다.✅ 당화혈색소(HbA1c)란 무엇인가?당뇨를 이야기할 때 혈당수치 못지 않게 중요한 것이 바로 '당화혈색소' 수치입니다.혈당 또는 공복혈당은 그때 그..

🔍 감기·독감이 폐렴으로 악화되는 과정과 예방법감기와 독감, 가벼운 질환일까?최근 해외에서는 유명 배우가 독감으로 인한 급성 폐렴으로 사망했다는 안타까운 소식이 전해졌습니다. 일반적으로 감기나 독감은 단순한 호흡기 질환으로 여겨지지만, 면역력이 약한 경우 폐렴으로 악화될 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 독감은 감기보다 증상이 심하고 합병증 위험이 높아 더욱 신속한 대응이 중요합니다.그렇다면 감기나 독감이 어떻게 폐렴으로 진행될 수 있을까요? 그리고 이를 예방하기 위해 우리가 실천해야 할 사항은 무엇일까요?❗ 감기·독감이 폐렴으로 악화되는 과정감기나 독감으로 인한 폐렴은 크게 세 가지 유형으로 나뉩니다.1️⃣ 바이러스성 폐렴: 독감 바이러스 자체가 폐포(산소와 이산화탄소가 교환되는 곳)에 직접 염증을 ..